咖啡因每日上限計算機
看看你的每日咖啡因上限，等於幾杯咖啡、茶或可樂。
建議每日咖啡因上限
400 mg
大約等於：
單次建議不超過 200 mg；對咖啡因敏感、有心悸或失眠者應更少。
一天咖啡因上限是多少？
- 一般成人：每天 ≤ 約 400 毫克、單次 ≤ 200 毫克。
- 孕婦／哺乳：建議 ≤ 200 毫克。
- 青少年：建議更低、能不喝盡量不喝。
常見飲料的咖啡因（約略值）
- 濾泡咖啡（240ml）≈ 95 mg
- 濃縮咖啡 espresso（1 份）≈ 63 mg
- 茶（240ml）≈ 47 mg
- 可樂（1 罐）≈ 34 mg
- 能量飲料（1 罐）≈ 80 mg
實際含量依品項、濃度差很多，數字僅供估算。
喝多了會怎樣？
過量咖啡因可能心悸、手抖、焦慮、腸胃不適與失眠。延伸閱讀： 〈咖啡因一天喝多少才安全〉、 〈失眠睡前要避開的食物〉。