健康詞彙表
用淺顯的話解釋常見的健康名詞，看文章遇到不懂的詞時可以隨時查。共 22 個詞條。
三高
高血壓、高血脂、高血糖
高血壓、高血脂、高血糖的合稱，是心血管疾病最主要、且大多可控制的危險因子。
延伸閱讀：血管保養指南 →高血壓
Hypertension
血壓持續偏高的狀態。診斷需在不同時間多次正確量測，標準因指引而異（如 130/80 或 140/90）。
延伸閱讀：血壓140/90就是高血壓？ →血脂（膽固醇）
Cholesterol / LDL / HDL
血液中的脂肪。LDL 俗稱「壞膽固醇」、HDL 為「好膽固醇」；LDL 過高會增加動脈硬化風險。
延伸閱讀：血管保養指南 →血糖與糖化血色素（HbA1c）
Blood glucose / HbA1c
血中葡萄糖濃度。HbA1c 反映近 2–3 個月的平均血糖，是糖尿病控制的重要指標。
延伸閱讀：血糖控制全攻略 →動脈粥狀硬化
Atherosclerosis
膽固醇與脂肪在血管壁堆積，使血管變窄變硬，是心肌梗塞與中風的重要根源。
延伸閱讀：血管保養指南 →肌少症
Sarcopenia
隨年齡造成的肌肉量與肌力流失，導致無力、易跌倒；靠足量蛋白質加肌力運動預防。
延伸閱讀：銀髮族補對蛋白質 →幽門螺旋桿菌
Helicobacter pylori
會造成慢性胃炎、胃潰瘍的細菌，是胃癌的明確危險因子；可經檢查與抗生素療程根除。
延伸閱讀：胃炎變胃癌的真相 →益生菌 / 益生元
Probiotics / Prebiotics
益生菌是對健康有益的活菌；益生元是「餵養」好菌的膳食纖維。兩者搭配有助腸道菌相。
延伸閱讀：益生菌與腸道健康 →腸腦軸
Gut-brain axis
腸道與大腦雙向溝通的系統，會影響消化、免疫，甚至情緒；約九成血清素在腸道製造。
延伸閱讀：腸道與情緒的關係 →膳食纖維
Dietary fiber
植物性、人體不易消化的碳水化合物，有助排便、穩定血糖，並餵養腸道好菌。
延伸閱讀：便祕怎麼辦 →Omega-3（DHA／EPA）
Omega-3 fatty acids
對心血管與大腦有益的多元不飽和脂肪酸，主要來自深海魚與微藻（藻油）。
延伸閱讀：沙丁魚與 Omega-3 →地中海飲食
Mediterranean diet
以蔬果、全穀、橄欖油、魚與堅果為主的飲食型態，有降低心血管事件的高品質實證。
延伸閱讀：地中海飲食與橄欖油 →得舒飲食（DASH）
DASH diet
為降血壓設計的飲食：多蔬果、全穀與低脂乳，少鈉與飽和脂肪。
延伸閱讀：對心臟好的食物 →失智症
Dementia
記憶與認知功能持續退化、並影響日常生活的疾病，並非正常老化；約四成與可改變的風險因子有關。
延伸閱讀：失智症能預防嗎 →肌力（阻力）運動
Resistance training
透過對抗阻力來訓練肌肉的運動，是維持肌肉量、預防肌少症的關鍵。
延伸閱讀：踮腳尖與小腿幫浦 →VILPA
高強度間歇生活型身體活動
把日常活動「做得用力、快一點」的短時段高強度活動；研究發現與較低死亡率有關。
延伸閱讀：VILPA 碎片運動 →迷走神經
Vagus nerve
副交感神經的主力，掌管放鬆、心跳放慢與消化；可用慢呼吸、哼唱來活化。
延伸閱讀：用呼吸與迷走神經放鬆 →BMI（身體質量指數）
Body Mass Index
體重(公斤)÷身高(公尺)平方，用來粗估體位是否過重或過輕（不分肌肉與脂肪）。
延伸閱讀：BMI 計算機 →基礎代謝率（BMR）與 TDEE
BMR / TDEE
BMR 是維持基本生理運作所需的熱量；TDEE 是加上活動後的每日總消耗熱量。
延伸閱讀：TDEE 計算機 →牙周病
Periodontal disease
牙齦與齒槽骨的慢性發炎，與心血管疾病、糖尿病互有關聯。
延伸閱讀：口腔與全身健康 →普林與尿酸
Purine / Uric acid
普林代謝後會變成尿酸，尿酸過高並結晶沉積在關節，就可能引發痛風。
延伸閱讀：尿酸與痛風飲食 →乙醯胺酚
Acetaminophen / Paracetamol
常見的退燒止痛成分（如普拿疼），藏在許多綜合感冒藥中；重複用藥過量會傷肝。
延伸閱讀：感冒藥與肝衰竭 →本詞彙表僅供健康資訊參考，不構成醫療建議。如有症狀或疑問，請諮詢專業醫療人員。