理想體重計算機
輸入身高，算出你的健康體重範圍與理想體重參考值（以 BMI 為基礎）。
輸入身高，結果會自動顯示。
理想體重怎麼算？
坊間有許多「理想體重」公式，本工具採用最貼近健康評估的以 BMI 為基礎的算法：
- 健康體重範圍＝ BMI 18.5～24 × 身高（公尺）²
- 理想體重參考值＝ BMI 22 × 身高（公尺）²（22 常被視為較理想的中間值）
別執著於單一數字
健康體重是一個「區間」而非一個精準的數字。只要落在 BMI 18.5～24 之間，就屬於健康範圍。 每個人的骨架、肌肉量不同，硬要追求某個特定數字並沒有必要，甚至可能造成壓力。
這個數字的限制
和 BMI 一樣，這個估算沒有區分脂肪與肌肉。肌肉量高的人體重可能偏高卻很健康； 想更完整評估，可搭配〈腰臀比〉與體脂率一起看。也可以先用〈BMI 計算機〉確認目前的體位。