腳後跟常乾裂？可能的原因與保養方法
健康Hello 編輯部 約 1 分鐘閱讀
腳後跟乾裂、龜裂，不只難看還可能疼痛。多數是皮膚乾燥與壓力造成，少數和疾病有關。這篇談腳跟乾裂的原因、保養法，以及糖尿病患者要特別注意的事。
腳後跟乾乾硬硬、甚至龜裂流血，不只難看，走路還會痛。這是怎麼回事？多數其實是常見、可改善的原因。
最常見：皮膚乾燥 + 壓力
腳跟乾裂最主要的原因是：
- 皮膚乾燥缺水（角質厚、缺乏油脂與水分）
- 久站、體重壓力讓腳跟反覆受力
- 穿開口鞋（拖鞋）、不合適的鞋
少數與疾病有關
如果保濕了還是嚴重、反覆，要想到少數情況：
- 黴菌感染（如香港腳脫屑）
- 濕疹、角化異常
- 甲狀腺低下、糖尿病等
保養與改善
- 勤保濕：用含尿素、乳油木的足霜，洗澡後擦。
- 泡軟後溫和去角質（別過度刮）。
- 穿包覆、有緩衝的鞋，少穿硬底拖鞋。
- 多喝水、整體皮膚保濕。
糖尿病患者要特別小心
糖尿病者足部感覺與癒合較差，乾裂的小傷口可能惡化成嚴重感染。務必每天檢查雙腳、保濕、穿好鞋，有傷口盡早就醫（延伸：〈當心糖尿病足〉）。
小結
腳後跟乾裂多是皮膚乾燥與壓力造成，靠保濕、溫和去角質、穿對鞋就能改善。若反覆嚴重或本身有糖尿病，要更積極護理並就醫。
參考資料
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常見問題
Q：腳後跟乾裂怎麼改善？
勤擦保濕（含尿素或乳油木的足霜）、泡軟後溫和去角質、穿包覆與緩衝好的鞋、多喝水；嚴重龜裂流血或感染要就醫。
Q：腳跟乾裂是缺什麼嗎？
多數是皮膚乾燥與摩擦壓力造成，不一定缺營養；少數與甲狀腺低下、糖尿病、黴菌或濕疹有關，持續嚴重可就醫評估。
Q：糖尿病患者腳跟乾裂要注意嗎？
要。糖尿病足部感覺與癒合較差，乾裂傷口可能變嚴重感染，務必每天檢查、保濕、穿好鞋，有傷口盡早就醫（延伸：糖尿病足一文）。
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