喝水越多越傷腎？正確喝水其實是養腎

「喝太多水會把腎喝壞」——這個說法讓不少人不敢多喝水。但對多數人來說，事實正好相反。

對健康的腎，適量喝水是「養腎」

腎臟的工作就是過濾血液、把代謝廢物隨尿液排出。對腎臟健康的人，適量喝水有助這個過程，是養腎而非傷腎。「喝越多越傷腎」是誤解。

唯一要注意的是：短時間內灌入過量水，可能把血液中的鈉稀釋，造成「低血鈉」——雖然少見，但可能危險。所以正常、分次喝即可，不必猛灌。

這些情況不能多喝，要依醫師指示控制水量。

多數人「口渴就喝、尿液保持淡黃」即可（延伸：〈一天要喝多少水〉）。想觀察腎臟線索可看〈小便的變化〉。

對健康的人，適量喝水養腎、不傷腎；別猛灌、也別因迷思不敢喝。只有心衰、腎病等需限水者要依醫師控制水量。

常見問題

Q：喝水多會傷腎嗎？

對腎臟健康的人不會，適量喝水反而幫助腎臟代謝廢物；只有短時間灌入大量水才可能造成低血鈉。

Q：一天該喝多少水？

因體重、活動與氣候而異，多數人「口渴就喝、尿液淡黃」即可（延伸：一天要喝多少水一文）。

Q：誰要限制喝水？

心臟衰竭、腎功能不佳或洗腎、醫師指示限水者，需控制水量，務必依醫師指示，不能套用一般建議。

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